TCA y relación con la comida
Nerea HernándezPrograma integral de Nutrición y Psicología
Este servicio es para ti si…
Llevas una alimentación restrictiva por miedo a engordar
Sufres de atracones y luego te sientes culpable o avergonzada
Te pasas las 24/7 del día pensando en comida y eso te estresa y agota
Tienes la sensación de perder el control con la comida
No puedes disfrutar de ciertas comidas consideradas "prohibidas" sin sentir culpa
Sientes una tristeza profunda y te sientes aislada y sola en tu lucha con la comida
Estás en un constante círculo de restricción-atracón-culpa que está limitando tu vida
Te machacas constantemente por tu aspecto físico y te obsesionas con la báscula y el número que muestra
Hay ciertas situaciones como el estrés, la ansiedad, el aburrimiento... te llevan a comer de forma descontrolada
Tu mente se vuelve una calculadora, contando calorías todo el tiempo
Evitas eventos sociales por miedo a la comida que habrá y sientes ansiedad cada vez que tienes que comer en público
Te impones reglas rígidas sobre qué, cuándo y cuánto puedes comer
¿Qué trabajaremos en las sesiones de Psicología?
Los contenidos de cada sesión se adaptarán de manera individual. De manera general, se trabajarán áreas que aunque no son negativas acaban influyendo en la relación que tenemos con la alimentación, como pueden ser:
- ¿Qué es la ansiedad? ¿Cuándo aparece en nuestro día a día? ¿Qué hacemos cuando tenemos ansiedad?
La idea es ser conscientes de cómo se comporta la ansiedad en nuestro día a día, entender la función que tiene y ampliar el repertorio de herramientas para lidiar con ella en el día a día.
- Gestión emocional
Se trabajarán habilidades de resolución de conflictos con la finalidad de darnos cuenta cómo una ineficaz resolución de problemas acaba influyendo en nuestra relación con la comida.
- Autoconocimiento
Descubriremos cómo influye el contexto o nuestra historia personal en nuestras reglas acerca de qué, cómo y cuándo hay que comer o cómo debe de ser el tamaño de nuestro cuerpo.
- Autoestima y Autocompasión
Cuidar, querer y aceptar tu cuerpo, siendo conscientes de que es un lugar en el que vas a convivir siempre.
¿Qué trabajaremos en las sesiones de Nutrición?
- ¿Qué entiendes por hábitos nutricionales?
El objetivo es dotar de herramientas para mejorar los hábitos ya adquiridos e incluir nuevos habitos que te ayuden a conseguir tus objetivos, rompiendo mitos y basándonos en una educación nutricional.
- ¿A qué alimentos tienes miedo o piensas que están prohibidos?
Romper mitos acerca de alimentos aptos o no aptos. Ver cómo todos los grupos de alimentos son necesarios, entender para qué sirve cada uno y cómo podemos agruparlos para conseguir nuestro objetivo.
Explicar qué pasa cuando restringimos alimentos y la relación con las dietas que no funcionan.
- ¿Sientes que cuando comes algo que te gusta vas a perder el control?
- ¿Existe culpa cuando tomas algún alimento?
- Rutina de alimentación diaria
Se propondrá un plan nutricional basado en alimentos y habitos que te ayuden a llevar una planificación más organizada en el área de la alimentación.
CAMBIANDO HABITOS, CAMBIANDO VIDAS
Programa integral de Nutrición y Psicología
Programa 1
2 Sesiones de Psicología (1h/semana)
+ 2 Sesiones de Nutrición (1h/semana)
+ PLAN NUTRICIONAL
+ TAREAS SEMANALES ADAPTADAS A TUS NECESIDADES
Programa 2
2 Sesiones de Psicología (1h/semana)
+ 2 Sesiones de Nutrición (30min/semana)
+ PLAN NUTRICIONAL
+ TAREAS SEMANALES ADAPTADAS A TUS NECESIDADES
Programa 3
1ª Sesión de Nutrición (1hora)
+ 3 Sesiones de Nutrición (30min./sesión)
+ PLAN NUTRICIONAL
+ TAREAS SEMANALES ADAPTADAS A TUS NECESIDADES
*Tarifas mensuales
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